AIDE GYM

Les filles

1/Les barres asymétriques

vous devez faire des mouvements sur les deux barres avec les jambes toujours tendues. Les tours d'appuis, les balancés, la prise d'élan et la sortie sont des mouvements essentiels aux barres.
2 / La poutre

Il s'agit de se déplacer sur une poutre en bois longue de 5 mètres, large de 10 cm et haute d'1 m 20. vous devez faire des acrobaties comme l'arbre droit, la roulade et la roue. vous devez marcher sur demi-pointe.
3 / Le saut

vous devez courire et prendre votre élan sur un tremplin, puis vous devez mettre vos mains sur le cheval et passez en lune complète. Le cheval est au minimum à 1 m 20 du sol.
4 / Le sol

Il y a un tapis de 12 mètres sur 12 qui s'appelle un praticable. Il faut faire un enchaînement avec des pas et des acrobaties en suivant une musique. Les acrobaties les plus courantes sont : les rondades, les roulades, les saltos *, les équilibres et les souplesses *.

Les garcons


- Le sol.

- Le cheval d'arçon.

- Les anneaux.

- Le saut de cheval.

- Les barres parallèles.

- La barre fixe.

L'entraînement

L'entraînement a deux parties, d'abord l'échauffement puis les enchaînements. D'abord, on doit courir entre 10 et 15 minutes. Puis on travaille les articulations (cou, chevilles, genoux, coudes …), la musculation (des exercices sur les abdominaux), les assouplissements et le gainage *. Cet échauffement dure environ 1 heure. Ensuite, nous apprenons puis répétons les enchaînements aux différents agrès.