*~* 2ème cours*~*

*souri a Billie*
*se met en place*
*attend*

*sourit a Thalia*
(a Thalia)Sa fait longtemp que tu est dans l'école???
*continue *

* Se met en place. *

*Se met en place*

* va se mettre en place*

*arrive en courant*
*s'échauffe*
*va avec les autres*

*se met en place*

* arrive en courant *
"escuse moi pour le retard"

hj: jose t'es un 2eme année..le c'est le cours des 1ere lol

*commence tout d'abord l'explication, la tactiqe pour réaliser le mouvement*

-Pour réaliser ce mouvement, le plus important réside dans la position du bassin: il doit toujours rester de face. Ce sont les hanches qui vont travailler avec l'aide des jambes et le jeu des genux. Un excellent exercice sera de s'imaginer de profil, entre deux murs et d'alterner la montée de la hanches droite puis de la gauche.

*explique et fait les mouvements*

-Le huit vertical vers le bas est opposé au huit vertical vers le haut.
C'est le meme tavail des hanches et des jambes, mais inversé. Il s'agit cette fois de partir hanche haute pour la redecendre en un arc de cercle sur le côté, le basin toujours de face. Le fait de décoller les pieds aide grandement à saisir le mouvement comme a l'amplifier.

Vous allez demarrez jambre droite hyper tendue, en montant la hanche droite au maximum, puis essayer de le ramener progressivement vers le bas en décrivant un arc de cercle vers l'exterieur

*fait l"exercise*

*demarre jambre droite tendue,puis en monte la hanche droite au maximum,essaye de le ramener petit a petit vers le bas en décrivant un arc de cercle vers l'exterieur*

hj: mai ya un prblème c ke je vien darriver lol

hj: eh tu t'es reinscri ou c un compte qu'o ta passe? si tu vien de tinscrire c une erreur.. si c pcq lancien jpse ta passe son compte alor c normal pcq lancien jose etait deja passe en 2nd anne

hj: je vient de minscire donc c'est un beug!

hj: jte rectifie ca alors

hj: merci


dj: *fais lexo*

*fait l'exercice en s'appliquant*

billie armstrong a écrit:

*sourit a Thalia*
(a Thalia)Sa fait longtemp que tu est dans l'école???
*continue *

depuis le début de l'année
*souri*
*demarre jambre droite hyper tendue, en montant la hanche droite au maximum, puis essayer de le ramener progressivement vers le bas en décrivant un arc de cercle vers l'exterieur*

*Fait l'exercice*

*Fait l'exercice*

*continue*

* continu*

*fais l'éxo*